dissabte, 30 d’abril de 2011

Nou entrenament.

Avui.Per mi el millor entrenament amb el que portem d´any.No per la dificultat ni per les series,aixó que eren dures sino pel paisatge.Molts corriols i boscos.Avui com começa a ser habitual erem els de sempre.David Sanchez i David Baena,Joan Junyent,Lourdes i Robert.Al final 15 km amb 900 mts de desnivell acumulat amb 1 hora i mitja i moltes series.1serie 10 minuts a ritme,6 series de 2 minuts a ritme fort i una ultima serie de 5 minuts un altre cop a ritme fort.

divendres, 22 d’abril de 2011

CURSES DEL CAP DE SETMANA

Aquest cap de setmana els Esquerdabocs hem participat en 2 curses.Navas i Torello.

Cross de Sant Jordi(Navas)10 km.

-Joan Junyent       71       45:15
-Sisco Ruiz           81      45:56
-Josep Mª Mas   111      48:25
-Pilar Martinez    227      55:01
-Clara Gavalda   281    1:00:46

Pels Camins dels Matxos(Torello)63.82Km

-Roger Mill         62     10:15:26
-Robert Monrós  91     10:49:02

dimecres, 13 d’abril de 2011

Primer cap de setmana de curses.

Aquest cap de setmana a començat oficialment la temporada de curses.I els esquerdabocs ja estavem representats en 3.Sanahuja 24 km,Cunit 21 km i La Fageda 11.la Lourdes ja es va endur un trofeu.Moltes Felicitats!!!!!!
Mitja Marató de Cunit.
- Merce Sellares .     Posició 171 Temps 1´47´02   Dones.8
Sanauja.
-Jordi Argemi.          Posició.21   Temps 2´32´42
-Loudes Aymerich    Posició.66   Temps 2´56´04   Dones.6
-David Baena           P.         98   T        3´09´41
-Cesc Serra             P.       108  T         3´11´59
Campin La Fageda.
- Albert Crespiera     P.          85  T.        1´11´30
- Jaume Comellas                                    1'17'44
- Roger Gomez                                        1'21'03
- Jordi Gost              P.         181  T.        1´23´15

diumenge, 10 d’abril de 2011

Doble entreno


Ahir doble entreno.Que ja comencen les curses.Primer 30 minuts d´activació amb el David Baena,Cesc i Lourdes que dema tenen cursa a Sanahuja.I despres el Robert,el Met i el Joan varem fer la cursa dels cabirols al reves.Per mi es millor ja que espot correr els 500 mts de desnivell positiu que hi han.Al final 20 km 1100 mts de desnivell acumulat i 2 horetes d´entreno.

dilluns, 4 d’abril de 2011

A patir!!!!

Sortida per patir.Avui hem anat a fer la marxa que es va celebrar la setmana passada.Pero marxant desde Avinyó amb 1300 mts de desnivell acumulat,2 hores 15 minuts i 23 km.Aquesta setmana els que em disfrutat d´un corriols i paisatges preciosos erem el David Sanchez,Joan Junyent,David Baena,Lou i Robert.